po prostu musial byc najwiekszy wlasnie w nim nawet nie cwiczac siadow jak sie podnosi 114kg * 2,5powt to 64 mona nadal podniesc w siadzie choc jesli to "wina" samych plecow to niekoniecznie znam przypadek goscia co ciskal 105kg, siadal 115 a w ciagu mial 230 w waskim mial tylko 5 kg mniej niz w szerokim wyciskaniu smielismy sie [...]
Rylski to ten z Kielc? Ile kosztuje operacja u niego? W 2 kolach sie zmieszcze? Przez ile po operacji nie mozna cwiczyc? Po 2 tygodniach mozna juz lekko zaczac? Boli dlugo i mocno po operacji? Moze wrocic gino po operacji jak sie zacznie koksowac?
[...] z Was zapomniałby przynajmniej na chwilę o codziennych troskach biednego emigranta. Tam gdzie jesteście na pewno da się ten sport uprawiać. Jeśli co niektórzy faszerują się jak świnki koksami, to proponuję natychmiast z tym skończyć. Nabuzowanie co poniektórch osiągnęło takie natężenie, że faktycznie można się Was przestraszyć. I pomyśleć że [...]
Znam ciezkich ktorzy probowali biegac.nie trwalo to nigdy zbyt dlugo ale jak chcesz pozrywac kilka nawierzchni chodnikow od swojego ciezaru to dobry pomysl :)
[...] próbie przyspieszenia" - to nie przyspieszaj. Piszczele, plecy - przyzwyczają się do nowego typu wysiłku. Ja jestem szczupła - ale po leniwej zimie (w sensie chodzenia), jak wracam do standardowego tzw. dużego kółka (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to przychodzę zmachana. A pod koniec lata poganiam psa - bo mi za wolno i nie czuję [...]
[...] - każdy z nas toczy swoje boje. Cele może inne - ale narzędzia te same - regularność, motywacja, upór etc. Czy walczysz z 2 kg czy z 20kg - na to samo wychodzi. Bez tych narzedzi celu nie osiągniesz. Dlatego napiszę jeszcze raz - z przyjemnością obserwuję to co robisz. Motywujesz - np. mnie do liczenia (pytanie czy dam radę tak długo jak Ty?).
[...] nadzieję. Dzięki za to, że przekonałeś mnie żebym starał się biegać wolniej. Na ostatnich 300m, co 100metrów zwiększałem nachylenie bieżni i prędkość o 0.5km\h . Nie wiem jaki wplyw miało pochylenie a jaki prędkość ale długo bym w takim biegu nie wytrzymał. Ruski - spokojnie, nie ważne czy lubisz czy nie - cel jest, jasno i wyraźnie [...]
A moze ma fajnego faceta ktoremu odpowiada jej waga ? Albo co jak pozna faceta ktory nie bedzie lubil przemocy ? Albo, albo, albo ... Mozna tak długo wazne ze zachowała się jak prawdziwy mężczyzna :) chociaz jest kobieta i brawo za to. BRAWO DAIAR !!! Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Mówi się, że Foreman nie ćwiczył kondycje ale ten skubaniec wyprowadzał mnóstwo ciosów będąc w afrykańskim żarze! przy tak energochłonnym stylu jakim prezentował, to wytrzymał bardzo długo. Poza tym Ali przechytrzył Georga tymi klinczami, bardzo umiejętnie nimi wysysał z Foremana siły. Podobno przed walką konsultował się z zapaśnikami, w jaki [...]
a kiedy zaczołeś redukcję? możesz ten trening ciągnąć tak długo jak będziesz robił redukcję... myslę że po 8 tygodniach dobrze będzie zrobić tydzień regeneracji
[...] o siłowni w YMCE i robią to na 1 kopyto, byle więcej syfu doczepić. Ale napiszę kolejny raz bo można odnieść wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy o ludziach z siłowni "stadionowej". Ja w moich [...]
[...] glupot potrafię odróżnić gorszy i lepszy tesc przy gramie ktos kto leci długo na tescciu stala dawke to wyczuje bilem ruzne laby po 2 falkony i ruznice sa ale co i jak zostawię dla siebie a takie opinie wacka co tam wejdzie se na cykl 8 tyg i ze on chwali bo dziala i bije jeden lab to opinia z dupy bo neima porownania z innym [...]
[...] 1. Są różne treningi dzielone, podziały globalne typu push/pull albo góra/dół formalnie są splitami, ale jeżeli chodzi o ilość ćwiczonych mięśni, to zachowują się jak trening całościowy. Tak długo jak opierasz się o złożone ruchy wielostawowe typu przysiad, mc, wyciskania czy wiosłowania, to będzie ok, zwłaszcza, że masz zaplecze [...]
[...] mega kozak. Nadal jest efektowny i efektywny. Brawa dla Lamasa że tak długo stawiał mu opór Ali - dobra kondycja :-) Varner vs przeciwnik - niezła jatka! A Varner padł na glebę jak przy egzekucji %-) Herb "nygy nyga nyga nyga nyga" Dean chyba trochę za wcześnie przerwał ostatnią walkę, ale i tak Barao nieźle dawał czadu Cieszy wygrana Hestera.
Jak masz 25% BF to rób oczywiście redukcje nie ma sensu robić jeszcze masy :D Patrząc na BF było wystarczająco długo :D Zrzuc jak najwięcej tłuszczu? Przez jaki okres? Ile dasz radę ;) Ja robiłem spokojnie bez katowania. Pamiętaj o Cardio i dobrej dopiętej diecie. Wodę truskawkową odstaw :D bo to tak jakbyś pił cole w zasadzie ma tyle samo cukru;p [...]
Dlugo Polakow nie bedziesz ogladal na ojro w szajsungu %-) Nie wyjda z grupy jak beda taka kopanine pokazywac. 2 polowa meczu ze slowenia - katastrofa.
Teraz bylem na weekendzie u siebie tutaj skad pochodze... Wszystkie mlode chlopaczki BMW... Nie wazne czy to samo jedzie czy kierowca musi pchac... Ch** wazne zeby byl znaczek BMW. Nie dlugo to sobie na rowery zaczna przyklejac %-) I jak to widze, to mimo tego, ze podobaja mi sie niektore modele, to nie bardzo chcialbym takim jezdzic %-)
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
